Причины полноты у людей многообразны. Первое, что приходит на ум, — это неправильное питание и недостаток физической активности. Однако, даже если вы следите за своим рационом и ходите на тренировки, достичь желаемой фигуры будет сложно без качественного сна. Врач-кардиолог, кардиопсихолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич объяснила, почему бессонница провоцирует лишний вес.
Усиленный аппетит
Недостаток сна нарушает гормональный баланс в организме. Уровень гормона голода — грелина резко повышается, тогда как уровень лептина, отвечающего за подавление аппетита, снижается. Поэтому люди, страдающие от бессонницы, испытывают усиленный аппетит, особенно желание употреблять продукты, содержащие простые углеводы и сахар. Чем меньше вы спите, тем сильнее чувство голода.
Выбор «вредной» пищи
Недосып влечет за собой склонность к выбору жирных и калорийных продуктов, без особого внимания к их качеству и сытности. В таком состоянии люди склонны переедать чипсами, печеньем, сладостями. Здоровую пищу приготовить будет труднее из-за отсутствия сил.
Читайте также: Лишний вес у детей повышает риск развития сахарного диабета и заболеваний сердца
Отсутствие физической активности
Человек, недосыпающий, ощущает вялость и усталость, лишен сил и энергии. Поэтому уровень его физической активности неизбежно снижается. Нежелание заниматься тренировками, прогулками становится непреодолимым.
Увеличение уровня стресса
Современная жизнь насыщена стрессами и тревогами, а бессонница только усугубляет наше эмоциональное состояние. В конечном итоге мы прибегаем к еде как способу справиться со стрессом, но не к полезной пище, а к калорийным продуктам с избытком сахара. Таким образом, получается замкнутый круг: чем больше стресса, тем больше мы едим и толстеем, а это только усиливает нашу тревогу.
Ухудшение сна
Тут снова замкнутый круг: чем дольше вам не удается нормально выспаться, тем выше уровень стресса. Ваш организм активно вырабатывает адреналин и кортизол. Это приводит к повышению давления, сахара и холестерина, а риск сердечно-сосудистых заболеваний становится все выше. Сон становится еще хуже, а лишний вес накапливается, появляются проблемы со здоровьем, что только увеличивает стресс.
