Почему те, кто бросает курить, толстеют?

Поделись с друзьями

На вопросы читателей портала «Здоровье на Кубани.РУ» отвечает Марина Леонидовна Гонтарь врач-терапевт, эндокринолог медицинского центра «Евромед» г. Краснодар

Почему все, кто бросают курить, обязательно поправляются? Только не говорите, что от того  что аппетит становится лучше и вместо сигареты руки в рот тянут еду. Пример моих подруг, говорит об обратном.

Прибавка в весе после отказа от курения связана с синдромом отмены. Определенные зоны головного мозга, которые  получали стимулирующее воздействие никотина на фоне курения, «недополучают» этого воздействия,  что вызывает изменения эмоционального состояния (раздражительность, подавленность, рассеянность, ощущения утраты, тяга к привычным действиям, которые сопровождали курение и т.п.).

Однако тело тоже переживает дефицит никотина, к которому привыкло за период курения — могут возникать эпизоды учащенного или наоборот уреженного сердцебиения, нехватки воздуха, головокружения, колебания артериального давления и т.д, а также повышение аппетита.

Young overweight woman eating big piece of cake

Никотин обладает  эффектом, подавляющим аппетит, несколько повышающим обмен веществ. Соответственно, дефицит никотина на ранних этапах отказа от курения может повышать аппетит и снижать скорость обменных реакций. 

Недостаток никотина приводит к увеличению удовольствия, получаемого от приема пищи. Системы поощрения, активирующиеся в клетках головного мозга при усиленном потреблении пищи, богатой сахарами и жирами, сходны с системами, активными при курении сигарет. 

Есть научные данные, что на фоне синдрома отмены в течение первых месяцев меняется чувствительность к инсулину, меняется выработка гормонов инсулина, лептина, происходит целый каскад метаболических перестроек в работе надпочечников, печени, мышечной ткани, то есть организм , испытывающий зависимость от никотина, с трудом «меняет привычки» —  перенастраивается на работу без воздействия никотина.

Курение само по себе может служить модулятором пищевого поведения, заменяя прием пищи.

Все эти факторы приводят к самому частому эффекту отказа от курения —  прибавке в весе, из-за чего курильщики, особенно женщины, не могут решиться на отказ от привычки или же возвращаются к курению снова вскоре после отказа. 

Набор до 69 % веса в первые 3 месяца после прекращения курения объясняется повышением количества потребляемых за сутки калорий в среднем на 227 ккал. Поэтому, очень важно придерживаться правильного плана питания —  полноценный завтрак,обед и ужин. И в перекусах обязательно употреблять фрукты и овощи.

Для курильщиков, обеспокоенных набором веса после прекращения курения  можно посоветовать обратиться к диетологу с целью разработки индивидуальной  программы  — расчетом индивидуальных целевых значений веса и обучения системе контроля потребления и трат энергии.

Читайте также: гормональные препараты все-таки влияют на вес?

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии