Существует мнение, что с возрастом человеку требуется меньше времени на сон. Так продолжительность сна может уменьшаться до 5-6 часов в сутки. Так ли это, и есть ли вообще взаимосвязь между возрастом и продолжительностью сна, разбираемся при помощи врачей.
Как говорит врач-нейрофизиолог, невролог Яна Коперская, на продолжительность сна влияют сразу несколько изменений в жизни человека. Во-первых, из-за угасания функции гипоталамуса (специальный отдел головного мозга, который участвует в регуляции кровообращения) нарушается регуляция цикла сна/бодрствования.
Во-вторых, с возрастом у человека накапливается множество заболеваний. Из-за таких недугов, как, например, тревожные расстройства и депрессия, синдром беспокойных ног, артрит, болезнь Альцгеймера, нарушается сон.
Читайте также: Витамины, которые обязательно нужны пожилым людям
В-третьих, у пожилого человека меняется образ жизни. В том числе количество времени, в течение которого человек контактирует с дневным светом. А это важно для работы гипоталамуса и хорошего сна.
Врач-сомнолог Дарья Лебедева объясняет, что, чем младше человек, тем больше сна ему требуется. Детям в среднем нужно 7-9 часов сна. С возрастом эта цифра уменьшается до 5-6 часов. Но, кроме средних норм, есть ещё индивидуальная норма: далеко не каждый может выспаться за такой короткий промежуток времени.
Почему пожилым людям требуется меньше времени на сон? Чем больше человек устает (физически и умственно), тем больше ему нужно глубокого сна. Теперь сравните один день из жизни пожилого и молодого человека. Пожилому человеку нужно меньше восстанавливаться во сне, так как у них нагрузки гораздо меньше, чем у молодых. Молодые люди более активны, они учатся, работают, получают новый опыт, и, следовательно, нуждаются в большей продолжительности сна.
