Молодым людям в большинстве случаев вполне достаточно включить в свой рацион сезонные овощи и фрукты. Но люди в возрасте не смогут обойтись лишь изменениями в меню, чтобы восполнить хотя бы часть потребностей. Врач-эндокринолог, к.м.н. Зухра Павлова перечислила витамины, которые обязательно нужны пожилым людям.
У пожилых витамины из пищи усваиваются хуже сразу по нескольким причинам:
- зубы – люди в возрасте хуже пережевывают пищу, из-за этого не полностью выделяются витамины и минералы;
- кишечник – просто хорошо пережевывать пищу еще недостаточно. Также ее нужно хорошо переварить. Из-за ферментативной недостаточности, которая появляется у пожилых, еда (как и полезное содержимое из нее) не полностью усваивается;
- неполноценное питание.
Читайте также: Эндокринолог объяснила, почему витамин Д нужно принимать постоянно
Пожилые люди оказываются в группе риска по дефициту витаминов и минералов. Поэтому им нужно получать поливитаминные комплексы. Есть витамины, которые с большой долей вероятности нужны всем, правда, назначить дозировку и частоту приема должен врач.
- Витамин D;
- Омега-3;
- Поливитамины (кальций с витамином D3 (без одного не усвоится другой), витамин К, витамины группы В.
Материалы по теме:
Как понять, что у вас гипервитаминоз витамина А: симптомы передозировки
Врач рассказала, чем грозит недостаток витамина А в организме
Почему здоровым людям не стоит принимать мультивитаминные комплексы
ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ
