Нейромедиатор серотонин, как оказалось, не только способствует хорошему настроению, но и улучшает работу мозга.
А если точнее, скорость усвоения информации, способность к обучаемости зависит от уровня серотонина.
Летом в жару мозг решительно отказывается соображать, а значит нужно увеличить в рационе количество продуктов, которые способствуют выработке серотонина. Итак, на первом месте в списке красная и черная икра. Дорогое удовольствие? Есть альтернатива – на втором месте твердые сыры. Опять мимо, вы на диете? Тогда налегайте на крольчатину и индюшатину.
Выработке серотонина способствует и образ жизни. Регулярные физические нагрузки, ежедневная активная ходьба не менее получаса, самым лучшим образом отразятся на вашей памяти и сообразительности. Гулять можно и нынешним аномально знойным летом. Не ленитесь, встаньте на час раньше и прогуляйтесь в соседний сквер. Вы удивитесь, как много людей у нас в Краснодаре, занимается физкультурой рано утром. Дендрарий, Рождественский парк, Солнечный остров, всюду люди со скандинавскими палками, на велосипедах, самокатах. В парках Краснодара утром собираются любители йоги и гимнастики, влиться в их ряды совсем не сложно и, как правило, совсем не затратно, было бы желание!
