Если долгое время игнорировать сильный стресс и ничего не делать для того, чтобы помочь себе, можно довести себя до нервного истощения. Вследствие пострадает не только ваше психическое здоровье, но и физическое. Как понять, что вы близки к истощению?
При нервном истощении психика не справляется с потоком поступающей информации. Из-за этого человек может начать реагировать на происходящее вокруг неожиданным образом. Вот несколько симптомов, свидетельствующих о психическом истощении:
- повышенная утомляемость;
- проблемы с концентрацией;
- резкие перепады настроения;
- апатия;
- проблемы с памятью;
- агрессивность и повышенная раздражительность;
- неврастения;
- бессонница, плохое качества сна.
Читайте также: Будете часто злиться – долго не проживете
Сначала эти симптомы могут показаться безобидными. Однако, если проблему игнорировать, можно довести себя до депрессии, панических и тревожных расстройств.
Первое, что необходимо сделать, при обнаружении вышеперечисленных симптомов – хотя бы частично ограничить контакт с раздражителями. Дозируйте количество новостей и разговоры на тревожные темы, сократите общение с людьми, которые заставляют вас испытывать стресс. Также продолжайте следить за тем, чтобы достаточно времени отдыхать. Давайте себе возможность высыпаться, заниматься любимыми хобби, расслабляться.
Если эти меры не помогут – обращайтесь за помощью к врачу.
