Сколько можно спать днем, чтобы не нарушать сон ночью?

Многочисленные исследования, которые опубликовал журнал The Conversation, подтвердили, что кратковременный дневной сон положительно влияет на когнитивные способности человека.

Эксперты отмечают, что короткий сон длительностью около 20 минут полезен в светлое время суток. Такой период сна улучшает внимание, память, а также повышает бдительность и реакцию человека.

Тем временем, длительный дневной сон (более 30 минут), как оказалось, оказывает негативное влияние на организм. Например, человек может чувствовать вялость и дезориентацию, а его умственные способности снижаются в течение оставшейся части дня.

Читайте также: Эта ночная привычка выжимает из вас все силы, и это не бессонница

Кроме того, продолжительный дневной сон может нарушить ночной сон. Некоторые люди жалуются на то, что испытывают трудности с засыпанием в нужное время.

Врачи предупреждают, что такие нарушения циркадного ритма могут оказать негативное влияние на здоровье. Недостаток сна повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других заболеваний.

Изображение от Freepik

Материалы по теме:

Сколько нужно спать, чтобы сохранить интеллект к 70 годам?

Почему спать нужно только в полной темноте?

Чем опасна привычка спать на животе – рассказывает врач





Comments are closed.