Рекомендации по тренировке памяти

Простые упражнения и рекомендации помогут Вам сохранять и развивать свою память.

На проблемы с памятью жалуются как пожилые, так и молодые люди.

Причины могут быть самыми разными: заболевания, стрессы, недосыпание, возрастные изменения.

Но далеко не все знают, что память, как и мышцы, можно тренировать.

Простые упражнения и рекомендации помогут Вам сохранять и развивать свою память.

• Перед тем, как пойти в магазин, запишите список покупок на листе бумаги. Несколько раз прочитайте его и идите в магазин, оставив список дома.

• В разговорах со знакомыми описывайте сюжеты интересных фильмов, любимых книг.

• Каждый вечер вспоминайте приятные события прошедшего дня, а затем попробуйте перечислить их в обратном порядке.

• Проводите развивающие занятия с детьми и внуками, помогайте им в учебе.

• Каждую неделю заучивайте новое понравившееся стихотворение, затем рассказывайте его наизусть.

• Простые вычисления (например, посчитать общую стоимость покупки нескольких продуктов) производите устно, без калькулятора.

• Старайтесь чаще узнавать что-то новое: читать о том, чем раньше не интересовались, бывать в новых местах, знакомиться с новыми людьми.

• Ведите здоровый образ жизни: высыпайтесь, избегайте стрессов, чрезмерного употребления сладостей, жареного, жирного, алкоголя. Не курите.

• Употребляйте в пищу свежие овощи, фрукты, зерновые продукты, рыбу. Выпивайте в день 1,5-2 литра чистой воды. Регулярно занимайтесь посильными физическими упражнениями.

• Если Вы замечаете у себя ухудшение памяти, обратитесь к врачу-неврологу или терапевту.





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии