Есть позы, в которых лучше не спать – как бы вам это ни нравилось. Например, на животе. Почему? Объяснил врач Арун Котару из отделения медицины сна в больнице Artemis Hospital в Индии.
Во время сна человек должен обеспечить нормальную работу организма, и в частности – дыхательных мышц. В процессе дыхания задействованы диафрагма и межреберные мышцы, мышцы шеи, часть мышц верхнего плечевого пояса, мышцы брюшного пресса. Привычка спать на животе ограничивает движение этих мышц.
Кроме того, в позе на животе создается нагрузка на позвоночник и шею – в таком положении у человека голова повернута набок. После ночи, которую вы провели, лежа на животе, возможна боль в спине и шее, так как они за это время не смогли отдохнуть.
Читайте также: Действительно ли спать на жестком матрасе полезно для здоровья? Отвечает врач
Единственный случай, по словам Котару, когда поза на животе может быть оправдана, – если вы храпите. При апноэ поза на спине во время сна усугубляет состояние – дыхание нарушается, поэтому таким людям лучше всего спать в другом положении.
В какой позе лучше всего спать? На левом боку в позе эмбриона. Почему не на правом? Все просто – правое легкое играет важную роль в дыхании, поэтому лучше не увеличивать давление на него.
