Витамин D играет важную роль в процессе усвоения кальция и фосфора, а также помогает поддерживать работу мозга и иммунной системы. По данным исследователей из Федерального университета Сан-Карлоса в Бразилии и Университетского колледжа Лондона в Соединенном Королевстве, дефицит этого витамина увеличивает риск потери мышечной массы на 78%.
Дефицит или недостаточность витамина D может привести к потере минеральной плотности костей, а также снижению мышечной массы, силы и функции. Следовательно, значительно увеличивается риск развития возрастной потери мышечной силы (динапении), которая является основным фактором риска физической недееспособности в более позднем возрасте.
Читайте также: Прием витамина D снижает риск развития диабета у взрослых с преддиабетом
Добавка витамина D снижает риск динапении у пожилых людей на 78%.
Стоит отметить, что избежать нехватки витамина D можно не только при помощи добавок. Лучше всего сочетать добавки с другими способами восполнить дефицит – например, употреблять в пищу продукты, богатые витамином D и стараться чаще бывать на солнце.
