Диета, богатая калием, помогает стабилизировать давление, но только у женщин

Да, именно у женщин. Об этом сообщают данные исследования, опубликованного в весьма авторитетном научном журнале European Heart Journal. Согласно его результатам, калий способствует уменьшению отрицательного влияние солей натрия на уровень артериального давления и снижает риск сердечно сосудистых заболеваний у женщин. А вот у мужчин, увы, такой взаимосвязи выявлено не было.

Исследование было весьма масштабным, с участием 25 тысяч человек возраста от 40 до 79 лет и проводилось в течение двадцати лет. Так что, если вы — женщина возраста 40+, стоит скорректировать рацион питания для дополнительной защиты сердца и сосудов.

Давайте освежим в памяти, какие продукты особенно богаты калием. Безусловный лидер – это сушенные белые грибы. В ста граммах именно этих грибов содержится почти 4000 мг калия, что даже выше желательной суточной нормы для взрослых людей. Далее по убывающей сушеные персики и курага, а уже потом идут молочные продукты. Замыкает пятерку рекордсменов по содержанию калия чернослив.

Материалы по теме:

Московские гериатры советуют пожилым включать в рацион горчицу

Ученые выяснили, что кофе благотворно влияет на здоровье почек

Ученые выяснили, как надо спать, чтобы похудеть на 12 кг без диет





Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*