Ученые выяснили, как надо спать, чтобы похудеть на 12 кг без диет

Поделись с друзьями

Люди, желающие сбросить лишний вес, могут сделать это не ограничивая себя строгими диетами. Ученым из Чикагского университета удалось понять, как похудеть, научившись спать правильно. 

Проблемы со сном, как известно, могут привести к развитию различных заболеваний сердца, стать причиной сильного стресса для организма, а также повысить аппетит. Американские ученые исследовали взаимосвязь веса человека и продолжительности сна. Результаты показали – после изменений в режиме сна участники эксперимента стали есть в среднем на 270 калорий в день меньше. 

Читайте также: Бесшлаковая диета эффективна для быстрого похудения, но следовать ей долго нельзя

Некоторые из участников, обычно уделявшие сну 6-6,5 часов в сутки, после добавления к отдыху ночью всего одного часа стали есть на 500 калорий в день меньше. 

Данные были получены в ходе исследования 80 человек с избыточной массой тела. В ходе эксперимента они постепенно увеличивали свою продолжительность сна, при этом ученые не ограничивали их в пище и не просили выполнять какие-либо физические упражнения. 

Ученые подчеркивают – если следить за своим качеством сна продолжительное время, это может привести к потере значительного количества лишних килограммов.

Материалы по теме:

Как начать есть больше клетчатки и зачем это делать

8 «здоровых» привычек – прямой путь к лишнему весу

5 причин, почему вы чувствуете голод, потребляя норму калорий





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии