Всем знакомо состояние, когда в разгар рабочего дня ты начинаешь постоянно зевать, ощущаешь слабость и с трудом справляешься даже с привычными задачами. Сонливость мешает быть продуктивным и воплощать в реальность задуманное. Вот несколько простых советов, которые позволят оставаться бодрым.
Первое, что необходимо сделать, если за ночь выспаться так и не удалось — это снизить сенсорную перегрузку. С самого утра не начинайте листать новости в социальных сетях или пытаться вникнуть в какое-либо видео из интернета. Уберите все гаджеты хотя бы ненадолго, или сделайте подсветку минимальной.
Читайте также: Пора обследоваться или просто выспаться?
Исключите кофеин. Вы можете ошибочно считать, что чашечка кофе исправит ситуацию и позволит вам окончательно проснуться. Бодрее вы точно не станете. Вместо кофе лучше включить в свой завтрак цитрусовые, или просто витамины В и С в любом удобном для вас виде.
Уделите время физической активности. Можете с самого утра выйти на прогулку или даже на небольшую пробежку. Такая кардионагрузка поможет организму выработать гормон кортизол, который влияет на внимание и работоспособность.
