Частота пульса – важнейший биологический маркер самочувствия человека. Однако, чтобы расшифровать, какие сигналы подает сердце, нужно знать, что считать нормой.
Как известно, определить пульс можно в нескольких точках, расположенных на теле:
на внутренней стороне запястья, под большим пальцем,
в зоне виска,
под коленом,
на сгибе, где соединяется таз и нижняя конечность,
на внутренней стороне локтевого сгиба,
на шее, справа, под челюстью.
Чтобы «услышать» его, нужно к пульсирующей жилке плотно прижать три пальца и посчитать удары в течение одной минуты, заметив ее на часах.
Читайте также: Замедленный пульс (брадикардия): кому нужен электрокардиостимулятор?
Какой пульс считать нормой?
На частоту сердечного ритма в состоянии покоя влияют многие составляющие, в частности: возраст, образ жизни, здоровье. Исследования показали, что у молодых он будет «быстрее» – для 18-20 лет в среднем 81,6 ударов в минуту. В зрелом возрасте пульс снижается: для людей от 61 до 70 лет — примерно 73 удара в минуту, пишет «Чемпионат».
Максимальный пульс – что это такое?
Наибольшая частота сердечного ритма при физических нагрузках рассчитывается по формуле: 220 — ваш возраст. Правда, этот результат нельзя назвать точным. Ведь он не учитывает пол человека, его заболевания и другие факторы. Самый достоверный способ — медицинский тест на специальном оборудовании.
Чтобы удостоверится, что вы занимаетесь в нормальной пульсовой зоне, остановите занятия спортом и измерьте пульс. Если он ниже оптимального, нагрузку можно увеличить. В помощь вам также смарт-часы или специальные фитнес-браслеты.
