Как измерить пульс простым способом без тонометра

Поделись с друзьями

Частота пульса – важнейший биологический маркер самочувствия человека. Однако, чтобы расшифровать, какие сигналы подает сердце, нужно знать, что считать нормой.

Как известно, определить пульс можно в нескольких точках, расположенных на теле:

на внутренней стороне запястья, под большим пальцем,

в зоне виска,

под коленом,

на сгибе, где соединяется таз и нижняя конечность,

на внутренней стороне локтевого сгиба,

на шее, справа, под челюстью.

Чтобы «услышать» его, нужно к пульсирующей жилке плотно прижать три пальца и посчитать удары в течение одной минуты, заметив ее на часах.

Читайте также: Замедленный пульс (брадикардия): кому нужен электрокардиостимулятор?

Какой пульс считать нормой?

На частоту сердечного ритма в состоянии покоя влияют многие составляющие, в частности: возраст, образ жизни, здоровье. Исследования показали, что у молодых он будет «быстрее» – для 18-20 лет в среднем 81,6 ударов в минуту. В зрелом возрасте пульс снижается: для людей от 61 до 70 лет — примерно 73 удара в минуту, пишет «Чемпионат».

Максимальный пульс – что это такое?

Наибольшая частота сердечного ритма при физических нагрузках рассчитывается по формуле: 220 — ваш возраст. Правда, этот результат нельзя назвать точным. Ведь он не учитывает пол человека, его заболевания и другие факторы. Самый достоверный способ — медицинский тест на специальном оборудовании.

Чтобы удостоверится, что вы занимаетесь в нормальной пульсовой зоне, остановите занятия спортом и измерьте пульс. Если он ниже оптимального, нагрузку можно увеличить. В помощь вам также смарт-часы или специальные фитнес-браслеты.

Ссылка на источник





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии