Человеческий мозг сложно устроен. Отвечает за речь, мышление, принятие решений и волевые усилия. Чтобы трудиться полноценно и без сбоев, ему нужны кислород, электролиты, белки, липиды, углеводы, и, конечно же, вода. Все это он получает из крови. Поэтому нарушение мозгового кровообращения даже ненадолго, способно в корне изменить жизнь и привести к тяжелым последствиям.
Врач-невролог, мануальный терапевт клиники «АБИА» Игорь Бардин дает советы, как с помощью правильного набора продуктов и видов деятельности легко увеличить результативную работу мозга без лекарств.
Читайте также: Какой инсульт опаснее – правосторонний или левосторонний?
Важно держать под контролем артериальное давление. Этому способствуют:
- здоровый сон — 7-8 часов в комнате, где тихо и темно.
- сбалансированное питание — откажитесь от соленых, копченых и консервированных блюд (соли не больше 5 гр. в день), сократите количество жирного мяса, сливочного масла и молока (1 гр. на 1 кг веса) и сладкого. В меню включите каши и злаковые гарниры, продукты с витамином К для текучести крови, в частности – зеленые овощи, сою, зеленый чай, кисломолочные блюда. В идеале нужно употреблять — 2-2,5 л. питьевой воды.
- ежедневные занятия физкультурой или любой физической активностью — подойдут обычные прогулки, бег, фитнес, йога, скандинавская ходьба. Когда работаете за компьютером, не забывайте каждые 1-2 часа делать перерывы на легкую, очень легкую, физ. разминку.
- активная умственная деятельность для образования новых нейронных связей — освойте новое увлечение. Может быть игру в покер? Или научитесь танцевать вальс, например.
Еще одно важное напоминание: употребление витаминов. Самые главные – группа В: пантотеновая кислота, В6, В8 и В1 плюс магний. И, конечно же, витамин С.
