Конечно, чем раньше вы начнете вести здоровый образ жизни, тем лучше. Однако, если вы не задумывались об этом в юные годы, сейчас самое время изменить свою привычную рутину.
Ученые отметили: если после 50 лет начать тренироваться, можно компенсировать недостаток активности в молодости. Для поддержания здоровья человеку от 19 до 64 лет следует придерживаться активного образа жизни, выполняя:
- не менее 150 минут умеренных аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде;
- силовые тренировки два или более раз в неделю.
Читайте также: Зачем делать прививки во взрослом возрасте и от каких инфекций нужно прививаться?
Авторы исследования оценили качество жизни участников эксперимента в соответствии со 100-балльной шкалой. Чем выше балл, тем лучше состояние здоровья испытуемого.
Люди, соблюдающие рекомендации по физической активности всегда или начавшие следовать им в 55 лет, показали уровень физического здоровья на три балла выше по сравнению с теми, кто не придерживался данных рекомендаций.
Анализ показал, что для поддержания высокого уровня жизни и здоровья важно компенсировать недостаток активности в более молодом возрасте, и начинать тренировки даже после 50 лет — полезный шаг в этом направлении.
Изображение от Freepik
