До этого одним из лучших методов борьбы с ночными кошмарами считалась способность перенаправлять тревожные сны в более позитивные. Этот способ называют репетиционной терапией образами. Хороший метод, но, как показала практика, он эффективен лишь для трети страдающих проблемой жутких снов.
В Швейцарии провели интересное исследование о влиянии прослушивания приятных, расслабляющих мелодий во время сна (!) на количество ночных кошмаров.
Три месяца продолжалось исследование на тридцати шести добровольцах, страдающих ночными кошмарами.
Перед его началом, все участники прошли двухнедельный курс «репетиционной терапии образами», который помогает овладеть навыками перенаправления ночных кошмаров в приятные сны.
Читайте также: 5 лайфхаков, которые помогут видеть только хорошие сны
По утрам участники эксперимента вспоминали свои страшные сны, и переписывали сценарий, меняли негативную сюжетную линию на благоприятную. Потом, в течение дня проигрывали в голове новую версию сна.
Теперь главное! Половина участников в течение 2х недель, в дополнении к «переписыванию сюжета сна», во время сна прослушивала легкую, позитивную музыку.
Результаты исследований таковы: те, кто слушал музыку во время сна, гораздо реже страдали от кошмаров, относительно тех добровольцев, которые ограничили борьбу с кошмарами репетиционной терапией. Разница была весьма ощутимой и длительной.
