Проснулась в три часа ночи. Верчусь, уснуть не получается. Мысли-мысли-мысли… что б их! Почему ночью в голову лезут только плохие? Надо спать, в семь подниматься. Не получается. Выпить чаю с медом? Не помогло. А на часах уже пол пятого. Что за противный звук?! А, это будильник, значит спала. Голова ватная, настроение на ноле… отличное начало нового рабочего дня.
Знакомо? Наверное, многим. Стала читать, кто как борется с бессонницей. Самым дурацким советом считаю предложение встать и заняться рутинными домашними делами. Например, погладить белье… Нет, так издеваться над собой не готова.
Еще совет из разряда странных - включить телевизор. А если фильм интересный попадется? Тогда точно не уснешь до утра. Или смотреть нужно то, что тебе заведомо не нравится? Тогда уж лучше рубашки утюжить, хоть польза будет.
Читайте также: Как эффективно лечить бессонницу? Не снотворным. Вот что посоветовал доктор медицинских наук, врач-сомнолог
Лучший способ уснуть, на мой взгляд - слушать аудиокнигу. Свет выключен, глаза закрыты. Что-нибудь из старой доброй классики. Скачайте рассказы Джека Лондона, например, «Любовь к жизни». Укутываемся в теплое одеяло и слушаем про путь безымянного золотоискателя, про холод-голод- неукротимую силу человеческого духа. Уснете быстро, не потому что не интересно, а потому что мозг переключили, успокоили.
Если вы натура мечтательная, помогает и другой прием, придумывание своей книжки. Только обязательно светлой. Запрещаем голове переключаться на дурные мысли, придумываем красивую историю. Минут десять радужных фантазий и сон придет.
И третий проверенный совет: откидываем одеяло и даем себе немного замерзнуть, потом, укрываемся, поворачиваемся на любимый бок и сладко засыпаем.
А что вам помогает справиться с бессонницей? Поделитесь личным опытом в комментариях.
Автор: сам себе психолог. Лина Огородникова.
Статья носит просветительский характер и не заменяет визита к врачу. Консультация со специалистом обязательна.
