Шпагат после пятидесяти – это безрассудство

В конце сентября на нашем портале было опубликовано интервью с фитнес-тренером Татьяной Хмелевской «Зачем нужна растяжка очень взрослым», в котором тренер рассказала о пользе развития гибкости в зрелом возрасте. Сегодня мы познакомим вас с другой точкой зрения. Наш собеседник - кандидат медицинских наук, заведующий отделением мануальной и иглорефлексотерапии краевой клинической больницы №2 г. Краснодара Олег Олегович Лагода 

- Олег Олегович, не только фитнес-инструкторы  уверены в пользе упражнений на растяжку. Для многих людей аксиома, что растяжка полезна, и особенно в зрелом возрасте, потому что позволяет мышцам оставаться эластичными.  Те, кто развивает в себе гибкость, дольше живут активно, а не  превращаются в «железных дровосеков» с ограниченной амплитудой движений. 

- Соглашусь с тем, что растяжка полезна, но! Во время растяжки необходимо четко понимать, какие структуры мы растягиваем. Мышцы – полезно, а вот если при этом мы растягиваем связочный аппарат и капсулы суставовЮ включая межпозвонковые суставы, то мы можем вызвать очень серьезные проблемы в организме. Избыточно растянутая связка или капсула становится изогнутой (гофрированной), со временем гипертрофируется и может ущемлять соседние ткани, нервные окончания и кровеносные сосуды. Избыточное растяжение мышц спины и шеи приводит к нестабильности позвоночника, деформирующим спондилезам, стенозу позвоночного канала и грыжам диска. А это уже очень серьезные проблемы.

- Как отличить полезное растягивание от опасного?  

- Отличить самостоятельно очень сложно.  

- И все же. 

- Нельзя растягивать мышцы преодолевая боль. 

- Но ведь любое физическое преодоление происходит через боль? 

- Боль боли рознь. Растяжка должна производиться в пределах так называемой «приятной» боли, не вызывающей остаточных неприятных ощущений после тренировки и на следующий день. Если вы приверженец стретчинга, то тянуть лучше мышцы ног, таза, рук и плечевого пояса. Избегайте растяжения мышц спины и шеи.  Если же мы всех желающих посадим на шпагат, то, как минимум, у трети получим артроз тазобедренных суставов.  

- Но ведь так эффектно выглядят победы над возрастом и стереотипами, когда, например в восемьдесят лет подтянутый мужчина, не поворачивается язык сказать дед, прыгает с парашютом, или дама постбальзаковского возраста легко садится на шпагат… 

- На каждого такого супер героя найдется не один десяток посетителей фитнес-клубов, начавших занятия по той же программе и со временем ставших постоянными посетителями различных врачей. Им уже не до парашюта и растяжек.  К тому же,  далеко не все знают, что излишняя гибкость – это не благо данное Богом, а скорее заболевание. Изначально, очень гибкие люди – это люди с неполноценной соединительной тканью (дисплазия соединительной ткани). У них отсутствуют один или два из присущих человеку белков коллагенов и помимо гибкости может существовать немалое количество скрытых проблем. Так что, то что визуально эффектно, далеко не всегда здорово.  Альтернативой растяжке может служить скандинавская ходьба.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*