Каждый из нас так или иначе сталкивался с проблемой бессонницы. Кому-то трудно заснуть, кто-то просыпается ночью, а потом долго не может вернуть сон. Распространенность и активное обсуждение этой проблемы породили определенные мифы, относительно проблем со сном.
Миф №1 Алкоголь поможет уснуть
В реальности дело обстоит иначе – употребление алкоголя делает сон беспокойным и тревожным, может спровоцировать раннее пробуждение, и уж никак не спасет от расстройства сна.
Бессонница –заболевание хроническое, «лечить» которое алкоголем, как минимум, бессмысленно. Не говоря уже о том, что употребление алкоголя перед сном может вызвать проблемы со здоровьем.
Миф №2 Психологические проблемы – причина бессонницы
Безусловно, стрессы и психологическое напряжение, могут служить причиной проблем со сном и даже со временем перерасти в хроническую бессонницу, но есть еще целый ряд других факторов. Еда и алкоголь менее чем за 3 часа до сна, слишком теплая комната, избыток света, шум, неудобный матрас, — даже такие мелочи серьезно влияют на качество сна.
Кроме того, бессонница может быть также вызвана каким-либо заболеванием, например, синдромом бепокойных ног, апноэ, сомнамбулизмом, нарушением поведения во сне, эпилепсией и т.д. Существует более 80 заболеваний, проявляющихся во сне.
Миф №3 Избавиться от бессонницы помогают занятия спортом
Только при условии, что физические нагрузки будут прекращены не позже, чем за 2-3 часа до сна, поскольку интенсивные занятия спортом могут вызвать нервное возбуждение – и тогда уснуть будет еще сложнее.
Между тем, регулярные занятия любым видом спорта благоприятно влияют на качество сна.
Миф №4 Телевизор и компьютер помогают уснуть
Миф о том, что вечерний просмотр телепрограмм поможет решить проблему со сном, прочно закрепился в умах многих людей. Между тем, в действительности все обстоит как раз наоборот – уснуть от этого становится еще труднее.
Если для засыпания Вам обязательно необходимы какие-то фоновые звуки – послушайте спокойную музыку. Она не будет сильно привлекать к себе внимание и поможет быстрее заснуть.
Миф №5 Принимать снотворное – безвредно для организма
Несмотря на то, что уровень современной медицины позволяет существенно снизить побочные действия препаратов, избавиться от них совсем – пока не удается.
В первую очередь прием снотворного опасен возможностью появления зависимости. Конечно, при серьезных проблемах со сном, без медикаментов не обойтись, но лекарство обязательно должен выписывать врач – самолечение в данной ситуации может нанести серьезный вред здоровью.
