Лечебная гимнастика считается одним из методов предотвращения множества заболеваний, включая проблемы с почками. Благодаря физическим нагрузкам усиливается приток крови к органу и его состояние улучшается. Врач-эксперт из лаборатории «Гемотест» Нина Зубова рассказала газете «Известия» о самых полезных упражнениях для почек.
Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, который порекомендует наиболее эффективные упражнения и определит их сложность и интенсивность. Это особенно важно для людей, страдающих от мочекаменной болезни, так как некоторые упражнения могут вызвать движение камней и спровоцировать почечную колику.
Врач также предупреждает о том, что выбор упражнений при заболеваниях почек должен осуществляться с осторожностью, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на орган и не ухудшать его состояние.
Читайте также: Эти советы от нейрохирурга, которые помогут дожить до 100 лет
Самые простые упражнения, такие как «велосипед», «уголок» (поочередное сгибание ног под углом 90 градусов) и «кошка» (выгибание спины вверх на вдохе и вниз на выдохе), можно выполнять по утрам в качестве зарядки. Каждое упражнение рекомендуется делать по 15 раз. Общая продолжительность тренировки не должна превышать 30-35 минут. Все эти упражнения помогут не только укрепить организм, но и улучшить кровообращение в органах малого таза, благоприятно сказываясь на работе почек.
Через примерно два месяца регулярных тренировок такие упражнения, вероятно, покажутся вам легкими. Их можно усложнить, например, надевая на ноги утяжелители, или заменить на более сложные.
Изображение от Freepik
