Сон также важен для нашего организма, как кислород, вода и пища. Без них мы не могли бы жить.
Между тем, у многих из нас проблемы с засыпанием и спокойным сном всю ночь.
Есть ли у вас бессонница?
Каждый раз, когда это происходит, бессонная ночь превращается в настоящую драму. Если подобное у вас происходит 3-4 раза в неделю в течение трех недель подряд — это уже хроническая бессонница, которая требует консультации специалистов и лечение.
Причины бессонницы
Ученые, которые изучают нарушения сна ночью, разделили проблему на внешние и внутренние факторы.
К первым относятся: неудобность постели, высокая температура в спальне, шум или мерцающий неоновый свет за окном.
К внутренним причинам бессонницы относятся, прежде всего, невроз, депрессия (включая даже ту, что связана со сменой сезонов), а также такие заболевания, как гипертиреоз, ревматизм, сахарный диабет, хронические боли, рак и тому подобное.
Каждый тип бессонницы опасен для вашего здоровья.
При невысыпании мы плохо себя чувствуем в течении всего дня, мы менее активны, беспокойны и с трудом сосредотачиваемся на обучении или работе. Ухудшение памяти и снижение иммунитета также являются последствиями недосыпа.
Таким образом, мы можем убедиться, что качественный сон чрезвычайно важен, и если привычные нам методы засыпания не помогают, то можно найти спасение в фармацевтических препаратах, прием которых, лучше всего, предварительно согласовать со специалистом.
Бытовые средства при бессонице:
Эксперты говорят, что при бессоннице не помогают ни подсчет овец, ни стакан теплого молока с медом на ночь. Но было обнаружено, что на некоторых людей, гипнотическое влияние оказывает вишневый сок, по той причине что он увеличивает в организме уровень мелатонина.
Таким образом, стакан сока перед сном уменьшает время засыпания примерно на 17 минут. Вишневый сок также делает сон более глубоким, более эффективным, приносит ощущение настоящего отдыха.
Кроме того, мы также должны помнить, что не следует ложиться спать с полным желудком. Легкий ужин из продуктов богатых углеводами за 2-3 часа до сна способствует успокоению, физическому, а также психологическому расслаблению.
Спите крепко и будьте здоровы!
