Не трудно купить абонемент в зал, трудно заставить себя заниматься больше месяца. Практика показывает, что большинство «начинающих спортсменов» бросают борьбу за улучшение формы уже спустя пару недель или месяц. Причин для этого масса – от банальной лени до слабой мотивации.
Как же воспитать в себе силу духа и продолжать заниматься в зале?
Для этого есть несколько важных советов от краснодарских фитнес-инструкторов.
- Перво-наперво стоит поставить цель. Для чего вы все это начали? Потому что это модно? Потому что хотите похудеть? Хотите стать здоровым? Цель должна быть масштабной. Если похудеть, то не к празднику, а в принципе. Если улучшить здоровье, то явно не за две недели.
- Для достижения цели нужны сроки. Реально оцените свои силы и возможности, не торопитесь.
- Не ждите всего и сразу. После первой недели тренировок все тело болит, а стрелка на весах даже не пошатнулась? Так быть и должно, как говорится, маленькими шагами к большим свершениям! Боли в мышцах – результат прежней пассивности. Регулярные тренировки впоследствии приведут мышцы в тонус и избавят от болей.
- Чтобы тренировки не надоели, разнообразьте их. На день смените вид деятельности. С силовых тренировок перейдите на кардио. С велосипеда сойдите на бег. Поменяв вид деятельности, можно сменить и время. Такие перемены лучше всего помогают взбодриться и воспрянуть духом.
- Забыть о лени. Тренировки эффективны, когда они регулярны. Нагрузки три раза в неделю – это минимум. Порождают лень и пропуски занятий. Один раз не вышел на пробежку из-за одного, затем из-за другого, а потом и просто так. Заставляйте себя, даже если не хочется. Перебороть лень – главный шаг к успеху. А чтобы тренировки были в радость, занимайтесь тем, что вам больше нравится.
- Найдите компанию. Наверняка у вас есть друг или подруга, который вас поддержит. Ходить в зал вместе эффективнее. Здесь срабатывает самооценка: «Он занимается, а я чем хуже?» Если такого человека нет, на помощь придет тематический блог. Таких как вы тысячи. Делитесь успехами и неудачами, опытом, получайте в ответ советы и поддержку. Часто такое общение укрепляет мотивацию и дает сил не бросать начатое.
И не забывайте главное, если вы совсем отчаялись и опустили руки, то вспомните, с чего начинали? А каких результатов достигли? Если первоначальная цель стала не актуальной, найдите новую, переборите себя, введите активный образ жизни в привычку и тогда он будет не в тягость, а только в радость.
ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ
