Сон играет важную роль в нормальном функционировании мозга. Он помогает удалить нейротоксины, которые могут оказывать разрушительное воздействие на нервные клетки. Ночной отдых также влияет на регуляцию эмоций, способность решать задачи, баланс гормонов, вес и иммунную систему.
Каковы последствия недосыпа? Длительное недосыпание может вызывать головную боль, слабость, тревогу, судороги, рвоту, спутанность сознания и даже хронические нарушения, такие как деменция. Так что для поддержания здоровья важно обеспечивать себе достаточное количество качественного сна.
Достаточно — это сколько? Около восьми часов. Кому-то требуется чуть больше — девять, а кому-то хватает и семи. Для каждого существует своя “норма”, главное — чтобы организм успевал отдохнуть и восстановиться.
