Как победить бессонницу: метод американских пилотов

Поделись с друзьями

В современном мире каждый третий человек испытывает проблемы со сном. Научиться быстро засыпать поможет уникальная методика, разработанная американскими военными медиками специально для пилотов.

Во времена Второй мировой войны американские пилоты столкнулись с серьезной проблемой. Из-за перегрузки нервной системы во время вылетов ими допускались грубейшие ошибки. Нужно было найти действенный способ релаксации. Тогда медиками и была разработана техника расслабления, которая позволяет  качественно отдыхать за короткое время и хорошо запоминать информацию в любых ситуациях и, главное, пилоты научились входить в состояние сна всего лишь за 2 минуты. Итак, суть метода:

  • Физическое расслабление. Прежде всего откиньтесь на стул, не скрещивая ноги, а расположив их параллельно. Далее нужно скрестите руки на груди, опустите как можно ниже подбородок и постарайтесь расслабиться. Дыхание должно быть медленным, но глубоким. Делайте глубокие вдохи и выдохи, позволяя груди как бы проваливаться внутрь, выпуская скопившееся напряжение. Особое внимание уделяйте мышцам лица — не морщитесь, не хмурьте брови. Расслабьте язык, глаза, не фокусируйте взгляд. Расслабьте руки: бицепсы, трицепсы, предплечья. Позвольте им повиснуть на вас. По этому же принципу расслабьте и ноги. Затем сделайте 3 глубоких вдоха. Если какую-либо часть тела расслабить не получается — попробуйте напрячь, а далее расслабить определенную мышцу.
  • Психологическое расслабление. Во время мыслительной активности мышцы реагируют на наши мысли. К примеру, если вы представляете, как убегаете от хулиганов, мышцы ног начинают напрягаться. Поэтому сконцентрируйтесь на чем-то приятном, спокойном. Врачи советуют думать о природе, море, доме на берегу озера, то есть о том, что ассоциируется у вас с красотой и гармонией. Именно такая визуализация позволяет человеку почувствовать максимальный комфорт.В период войны 96% военных, освоивших данную методику, смогли контролировать процесс засыпания в любых условиях, независимо от времени суток и раздражающих факторов.

Помните, что описанный способ требует времени для освоения, так что с первого раза у вас вряд ли получится. Зато, регулярно практикуясь, вы избавитесь от бессонницы и будете чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии