Уже меньше чем через месяц нас ждут новогодние посиделки за столом в кругу родных и близких. Кто не любит вкусно поесть? Отказаться от соблазна попробовать все и сразу очень тяжело. С другой стороны, страдать из-за своего обжорства тоже не хочется.
После обильного приема еды часто обостряются хронический панкреатит, хронический гастрит, хронический холецистит и другие заболевания ЖКТ. Нарушаются процессы моторики желудочно-кишечного тракта, вызывая симптомы диспепсии: изжогу, вздутие живота и метеоризм. Ну и, конечно, не стоит забывать про лишние 2-5 кг, которыми чревато неумение вовремя остановиться за праздничным столом.
Читайте также: Тошнота, спазмы в животе и недомогание: если это не отравление – то что?
Если вы все-таки объелись во время застолья и чувствуете себя не очень, можно взять на вооружение несколько советов, которые помогут ЖКТ:
- выпейте травяной или зеленый чай для улучшения перистальтики и снятия спазма;
- устройте разгрузочный день – например, пейте только кефир;
- соблюдайте питьевой режим: стакан воды за полчаса до завтрака поможет улучшить перистальтику кишечника и будет препятствовать газообразованию;
- приведите в норму кислотно-щелочной баланс – включите в рацион сухофрукты, морковь или яблоки.
- регулярно укрепляйте мышцы брюшного пресса – это способствует улучшению перистальтики желудка и кишечника.
Что нельзя делать при переедании:
- совсем отказываться от еды – это лишь дополнительный стресс для организма;
- заниматься активными физическими упражнениями сразу после приема пищи;
- вызывать рвоту для того, чтобы избавиться содержимого желудка;
- принимать слабительные средства – это может привести к дополнительной нагрузке на ЖКТ.
