Как после приема антибиотиков восстановить кишечную флору

Известно, что антибиотики спасают нас от разных бактериальных инфекций, действуя напористо и эффективно. Вот только под их натиском, как во время любой войны, гибнут и «плохие», и «хорошие».

Ослабленная микрофлора может принести немало бед – чахлую иммунную систему, пищевую непереносимость, ожирение, проблемы психологического характера, развитие хронических заболеваний.

Врач-терапевт Тамара Ильинская в интервью «МедикФоруму» подчеркнула, что легкомысленное отношение к антибиотикам недопустимо. Их следует принимать только в тех случаях, когда прописывает врач.

Очень важно после курса антибиотиков подумать об оздоровлении кишечника и восстановлении его бактериальной среды.

Об этом, по словам терапевта, лучше всего позаботятся пробиотики и пребиотики. Кроме того, следует на время отказаться от ряда малополезных продуктов – сладостей, с глубокой пищевой переработкой, хлебобулочных изделий из белой муки, сладких напитков, а также алкоголя, сократить употребление соли и жирной пищи. Вся эта «компания» может повредить регенерации кишечной флоры.

Читайте также: Густая кровь, тромбы, сахарный диабет: как сбои в работе кишечника влияют на состояние организма

Что же касается пробиотиков, то эти водонерастворимые пищевые волокна с важными живыми микроорганизмами встречаются обычно в ферментированных продуктах. Они отлично размножаются в кишечнике и формируют здоровую микрофлору, обладают противовоспалительным действием.

Какие продукты стоит включить в меню, чтобы получить пробиотики:

  • йогурт
  • кефир
  • кислую капусту
  • чайный гриб
  • кимчи
  • хлебный квас
  • яблочный уксус

По сути, пребиотики – это пища для пробиотиков, а значит, они тоже трудятся над тем, чтобы как можно быстрее восстановить здоровый микроколлектив в кишечнике.

Где они в большом количестве:

  • бобовые
  • овес
  • бананы
  • водоросли
  • ягоды
  • спаржа
  • помидоры
  • чеснок и лук
  • орехи и семечки

Отдельный респект жирным кислотам омега-3 – они способствуют биоразнообразию полезных бактерий кишечника.

Материалы по теме:

Ключевые симптомы того, что у вас полипы в кишечнике

Синдром раздраженного кишечника. Как справиться? Ответил гастроэнтеролог

5 упражнений для ленивого кишечника





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии