Задача эта непростая, но выполнимая.
Первое — заставьте себя летом просыпаться на пару часов раньше, чем зимой. В шесть-семь часов утра, даже если после полудня ожидается плюс 35, погода очень комфортная. Такие утренние активности как легкая физзарядка, ходьба или бег, помогут насытить легкие кислородом, улучшить кровоснабжение мозга, разогреть мышцы… в общем, взбодриться наилучшим образом.
Берите пример с жителей средиземноморья. Просыпаются рано, активничают до часу дня максимум, а потом сиеста, то есть сон, либо пассивное времяпрепровождение до шестнадцати часов.
Когда день потихоньку остывает, можно снова заняться работой. Недолго, пару-тройку часов. Такой ритм летнего бытия самый гуманный для всего организма в целом, и мозга в частности.
Совет хорош для фрилансеров, а что делать тем, кто работает в офисе?
Распределять умственную активность согласно биологическим ритмам. Все сложное – на первую половину дня, технические задачи – на вторую.
Про правильный питьевой режим в жару все знают, но позволим себе напомнить, пейте больше зеленого чая и воды с лимоном. Эти напитки не дают организму погружаться в сомнамбулическое состояние. И еще, особенно в зной, солим еду по самому минимуму.
