Пять признаков дефицита витамина D

Поделись с друзьями

В условиях самоизоляции мы значительно реже бываем на улице, а солнечный свет является главным источником витамина D. Его нехватка отражается на плотности костных тканей, состоянии кожи и нервной системы. При нехватке витамина D  у детей возрастает риск размягчения костей. А у взрослых, особенно тех, кому за 45, создаются дополнительные условия для развития  остеопороза, гипертонии и диабет 2 типа.

Признаки того, что у вас  появился дефицит витамина D.

Вот пять основных:

  • Боль в костях и конечностях, мышечные нарушения
    Руки-ноги становятся «деревянными», менее гибкими, слабыми, особенно утром,  после пробуждения. Мучают боли в суставах. Становится труднее, чем обычно, расходиться до нормального состояния.
  • Избыточный вес
    Витамин D- это жирорастворимый витамин. Когда у человека высокий процент жира в организме,  он  нуждается в большем насыщении витамином D. Жир его «съедает».   Чем больше жира у человека, тем больше необходимо витамина  для компенсации.
  • Повышенная утомляемость
    Повседневные активности, которые раньше не вызывали усталости, стали требовать больших усилий. Даже после получасовой прогулки, похода в ближайший магазин, требуется время, чтобы прийти в норму.
  • Эмоциональные нарушения: быстрая утомляемость, раздражительность, плаксивость, ухудшение качества сна.
  •  Состояние кожи. Она становится бледной, более сухой, склонной к шелушению.

Эксперт Майкл Ф. Холик , профессор медицины, физиологии и биофизики в Медицинском центре Бостонского университета, советует:

«Проведение разумного времени на солнце является ключевым моментом в профилактике дефицита витамина D. Важно, что витамин D образуется на незащищенной коже. Если ваша кожа очень восприимчива к ультрафиолетовым лучам, и уже  через полчаса вы можете получить   солнечный ожог без защиты, оставайтесь на солнце 10-15 минут, и только потом применяйте защиту от солнца».

Читайте также: Глюкофаж — это не безобидная витаминка





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии