Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич перечислила наиболее распространенные ошибки при снижении уровня холестерина:
Неправильная оценка физической активности
Для снижения уровня холестерина и риска сердечно-сосудистых заболеваний необходимо ежедневно заниматься кардиотренировками. Это может быть ходьба длительностью 1-1,5 часа в день со средней интенсивностью, а также тренировки с использованием силовых упражнений три раза в неделю.
Следует отметить, что физическая активность может быть противопоказана некоторым пациентам. Это связано с опорно-двигательными проблемами, хронической сердечной недостаточностью, тяжелой стенокардией напряжения или пожилым возрастом.
Читайте также: Как защититься от инфаркта и инсульта после 45 лет: рассказывает доктор медицинских наук
Неправильная оценка рациона
Большинство людей уверены, что правильное питание для снижения холестерина подразумевает ограничение потребления жирных, жареных и соленых продуктов. Однако это не совсем верно.
Для снижения уровня холестерина необходимо создать энергодефицит, который достигается за счет уменьшения потребления простых углеводов в пище. Фрукты и ягоды следует употреблять только утром и в первой половине дня, цельнозерновые крупы рекомендуется употреблять в обед, а количество овощей должно быть максимальным. Также в рационе должны быть присутствовать куриное мясо, морская рыба, яичные белки, бобовые и растительные масла.
Необходимость учитывать наследственность
Если вы придерживаетесь активного образа жизни, правильного питания, а уровень холестерина не снижается, то это может быть обусловлено наследственными факторами. В таком случае риск инфаркта или инсульта является наивысшим. Поэтому важно максимально использовать медикаментозную терапию с возможным применением препаратов на основе моноклональных антител (ингибиторы PCSK9) для снижения уровня холестерина.
