В Новый год стоит есть пищу маленькими кусочками, чтобы по-настоящему испытать чувство насыщения и избежать переедания. Этот совет дает врач-нутрициолог компании «Новабиом» Дарья Русанова в беседе с Lenta.Ru.
Чаще всего переедание начинается в новогоднюю ночь, потом надо доесть всё, что осталось, а затем уже невозможно остановиться. Это настоящий пищевой «запой», как у алкоголиков.
Русанова добавляет: кушать нужно лишь при наличии чувства голода, иначе можно наткнуться на симптомы гипогликемии: тошноту, потливость, дрожь в конечностях.
Кроме того, важен непосредственный контакт глазами с едой во время приема пищи, такой «визуальный контакт может обеспечить до 30% насыщения». Психоэмоционального насыщения можно достичь и через разнообразие вкусов в рационе.
Изображение от Freepik
