Важные правила употребления алкоголя за новогодним застольем порталу Здоровье на Кубани.RU перечислила руководитель центра, врач-терапевт Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне Александра Сергеевна Григорьевская.
Риски и негативное воздействие, которые связаны с употреблением алкоголя, анализировались на протяжении многих лет. По данным Всемирной организации здравоохранения, а также Министерства Здравоохранения РФ безопасной для здоровья дозы алкоголя не существует.
Поскольку любое употребление алкоголя связано с некоторыми краткосрочными и долгосрочными рисками для здоровья, довольно сложно определить универсально применимые пороговые значения потребления алкоголя с низким уровнем риска для человека.
Читайте также: С какими продуктами алкоголь нельзя сочетать? Как не нанести вред печени? Ответила врач Александра Григорьевская
Если употребление алкогольных напитков неизбежно:
- Попробуйте заранее установить для себя ограничения, касающиеся приема конкретной дозы алкоголя, закупив ограниченное количество алкогольных напитков.
- Скорость всасывания алкоголя зависит от того, насколько быстро желудок выбрасывает свое содержимое в кишечник. Чем выше содержание жира в рационе, тем больше времени потребуется для этого опорожнения и тем дольше будет происходить процесс всасывания. Таким образом, постарайтесь не пить алкоголь на голодный желудок и обеспечьте разнообразие здоровых и сбалансированных блюд на праздничном столе.
- Расширьте ассортимент безалкогольных напитков, чтобы каждому был доступен выбор соков, воды, домашнего лимонада. Безалкогольные напитки помогают противодействовать обезвоживающему действию алкоголя.
- Алкогольный напиток можно разбавить водой или добавить кусочки льда, это может помочь в снижении употребляемой дозы алкоголя во время вечеринки. Старайтесь пить свой напиток как можно медленнее.
- Попытайтесь во время застолья больше уделить времени родным, близким, разнообразив совместное времяпрепровождение различными активностями (веселыми играми и конкурсами), которые заставят Вас отвлечься от излишнего употребления алкоголя.
