Столкнуться с болезнью своего родителя — это очень больно для ребенка в любом возрасте. Потому что родители для нас — привычная внешняя опора, что-то сильное и стабильное, и хочется, чтобы так было всегда. Семейный психолог Дарья Григорьева рассказывает, как справиться с эмоциями.
Давайте себе время
К сожалению, такие вещи происходят без предупреждения. Мы не можем быть готовыми к этому заранее. Поэтому первое, что я предлагаю, чтобы принять и пережить болезнь отца, – это дать себе время для адаптации к новой реальности. Разрешите себе быть не в порядке, выбраться из обычного ритма и не быть опорой для других. Вашей психике нужно время, чтобы осознать и переварить то, что произошло.
Осознайте и примите свои чувства
Мы справляемся с болью, когда полностью проживаем все свои эмоции и отдаем им возможность проявиться. Вы задаетесь вопросом: «Как справиться с ситуацией, когда я не могу помочь?». Возьмите себе время, чтобы признаться в своих чувствах, понять и прожить их.
Читайте также: Психолог назвала способ помочь ребенку справиться со стрессом
Позвольте себе плакать
Когда мы плачем, организм освобождается от накопившегося напряжения, вызванного сильными эмоциями. Научно доказано, что слезы, вызванные эмоциональной болью, снижают уровень кортизола – гормона стресса. Пожалуйста, позвольте себе плакать столько, сколько вашему телу требуется, чтобы стало легче. Возможно, вы найдете и другие способы выражения своих чувств. Главное – позволить себе выразить их, не подавлять и не игнорировать.
Ребенок номер один – это вы
Неважно, сколько вам лет, если что-то случилось с родителем, это тревожит нашего внутреннего ребенка. Этому ребенку, в первую очередь, и нужно уделить внимание. Давайте сделаем его ребенком номер один в вашей семье. Подумайте, что нужно этому ребенку прямо сейчас? В ваших силах попросить поддержки у вашего окружения или обратиться к психологу. Любой стресс легче пережить, когда мы не остаемся одни со своими переживаниями.
Изображение от Freepik
