Если вы уже давно ведете битву за стройную фигуру, но пока так и не одержали в ней победу – проанализируйте свои пищевые привычки. Лишние килограммы могут держаться даже в том случае, если вы отказались от фастфуда, сладостей и высококалорийной пищи. Портал Здоровье на Кубани.RU собрал список из самых распространённых ошибок, которые худеющие совершают за ужином.
Слишком много соли
Съесть за раз слишком много соли на самом деле легко: достаточно добавить соль в салат, где есть консервированная рыба, добавить в блюдо магазинный соус, или побаловать себя малосольным огурчиком. Как следствие – появится отек, который покажет + на весах и при замерах талии.
Неподходящий способ приготовления
Жареная пища в любом случае вредна – даже если вы решили обжарить на сковороде с маслом куриную грудку. Так что сократите до минимума употребление жареной пищи – хоть из магазина, хоть собственного приготовления.
Неправильная тарелка
Если тарелка слишком большая, ваш мозг может решить, что в ней слишком мало еды. И, скорее всего, вы положите себе добавку. Если тарелка маленького размера – риск переедания снижается. Вы будете есть медленно, не спеша, и наедитесь меньшим количество пищи.
Слишком мало времени
Жевать пищу нужно не спеши. Из-за торопливости можно не рассчитать количество съеденного, и пропустить сигнал организма о насыщении.
Читайте также: Чтобы и картошка в рационе, и не поправиться
Непромытые консервы
Звучит странно, но диетологи советуют промывать овощные консервы. Например, кукурузу, горошек, фасоль в собственном соку – так вы избавляетесь от лишнего сахара, соли и крахмала. Есть еще один вариант, если мыть еду вы не хотите: просто не солите то блюдо, в которое вы добавили консервы.
Еда без воды
Прежде чем садиться за стол, выпейте стакан воды. Если сделать это за полчаса до ужина – съедите вы гораздо меньше. И да, не отказывайтесь от воды или чая во время приема пищи.
Не то время для ужина
Если вы начнете ужинать за три часа до сна, это поможет вам быстрее похудеть, так как съеденное успеет перевариться и не отложится в жир. К тому же, ранний ужин – это залог крепкого сна, ведь организм будет занят отдыхом, а не переработкой пищи.
