Нарушение сна может быть вызвано различными причинами. Если вы просыпаетесь несколько раз в ночь и ваш сон поверхностный, возможно, эту проблему можно решить относительно легко.
Одной из причин нарушений сна может быть дефицит железа. Этот микроэлемент необходим для доставки кислорода к тканям, синтеза ферментов, а также для поддержания нормальной работы иммунной системы и мозга.
При дефиците железа сон становится более поверхностным и тревожным. Человек может просыпаться рано и больше не уснуть до звонка будильника. Может возникать беспокойство в ногах, хотя это необязательно.
Недостаток железа в тканях мозга связан с дефицитом дофамина и развитием синдрома беспокойных ног (СБН). При этом расстройстве возникают навязчивое желание двигать ногами и мучительные ощущения — боль, жжение, мурашки, особенно вечером и ночью. Эти неприятные симптомы мешают нормальному засыпанию. Кроме того, во время сна могут возникать периодические движения ног — частые подергивания, которые активизируют мозг и не позволяют достичь глубокой фазы сна.
Читайте также: Эти витамины и добавки опасно принимать без назначения врача людям старше 40
Поэтому, если у вас есть проблемы со сном, рекомендуется проверить уровень железа. Для точной оценки важно знать не только показатели железа и гемоглобина в крови, но также уровень ферритина, который указывает на запасы железа в организме.
Дефицит железа может быть выраженным, когда уже развивается анемия, или быть скрытым, латентным. В последнем случае уровень гемоглобина в крови все еще может быть в пределах нормы, но запасы железа в организме и его содержание в тканях уже уменьшены. Скрытый дефицит встречается чаще. Поэтому рекомендуется сдавать анализ крови на уровень ферритина.
Недостаток железа также может проявиться другими симптомами:
- головная боль;
- снижение памяти и концентрации внимания;
- слабость и быстрая утомляемость;
- постоянное ощущение холода;
- трещины в уголках рта;
- хрупкие, тонкие и деформированные ногти;
- изменение вкусовых предпочтений — например, желание есть непищевые вещества;
- запоры;
- сниженный иммунитет, частые простуды и инфекционные заболевания.
