Знали ли Вы, что позы сна способны рассказать об имеющихся заболеваниях?
Человеческий организм каким-то волшебным образом устроен так, что все гармонично и совместимо работает. Малейшие переживания или плохое самочувствие могут находить выражение не только в сновидениях, но и в положениях тела. Стремясь хоть как-то успокоить ноющую боль, мы зачастую стараемся лечь неудобно, лишь бы стало немного легче.
У каждого есть излюбленная поза для сна, в которой комфортно засыпать и проводить значительную часть ночи. И когда боль по какой-то причине отступает (например, благодаря обезболивающему), мы с радость возвращаемся к привычному положению тела. Это как раз и говорит о прямой связи индивидуальности человека с его позой сна.
О положениях тела в период болезней
В ежедневной суматохе мы можем не замечать очевидные признаки усталости, покалывания при вдохе или першение в горле, считая, что это всего лишь на нервной почве или от физической нагрузки. Однако организм всё понимает лучше нас и посылает сигналы при помощи ночных поз.
Депрессия, давление ниже нормы, неврозы, язвенная болезнь желудка. В перечисленных случаях автоматически происходит защитная реакция: человек ложится в наиболее безопасную позу, укладываясь на бок и подтягивая колени к телу (поза «зародыша»).
Остеохондроз шейного отдела, ангина, гайморит — расположившись на боку, руки кладутся под щеку или подушку.
Заболевания области сердца — расположившись на спине, руки запрокидываются или же принимается полусидячее положение.
В лежачем положении кровь сильнее приливает к сердцу, а если человек страдает сердечной недостаточностью, то усиленное поступление крови вызывает застой в легких и, следовательно, одышку и осложнения в дыхательном процесс. Именно это подталкивает на подсознательном уровне ночью занимать положение, приближенное к вертикальному.
Давление выше нормы — расположившись на спине.
Заболевания позвоночника и ЖКТ — поза «зародыша» или на животе. Они способствуют снижению нагрузки на позвоночные диски и на спину в целом.
Нарушение кровообращения в ногах, первые проявления варикоза — расположившись на спине, ноги сгибаются в коленях. Эта поза удобна в использовании тем, у кого за день порядком устают ноги. Она упрощает работу сердца и кровеносной системы, а также позволяет уменьшить нагрузку на вены.
Заболевания печени, правой почки, сахарный диабет — расположившись на левом боку.
Бронхиальная астма — расположившись на спине, человек запрокидывает голову назад и широко разводит руки. Благодаря этой позе, облегчается процесс поступления кислорода в легкие.
Заболевания слухового нерва — так называемая поза «страуса». Во время нее человек накрывает свою голову подушкой.
Интересное дело из практической деятельности знаменитого психиатра С. Данкелла способно наглядно продемонстрировать, каким образом расположение тела в период сна может определить заболевание на первых этапах его развития.
После удаления опухоли правого слухового нерва, одна женщина поделилась интересной информацией о процессе развития ее заболевания.
Раньше привычной позой во время сна женщины была поза «зародыша», но в течение последних 10 лет она стала интуитивно накрывать голову, а точнее правое ухо, подушкой. По мере нарастания шума в ушах, женщина всё чаще прибегала к этой позе.
Таким образом, болезнь возможно было бы выявить гораздо раньше, если бы только врачи всерьез относились к информации о положениях тела в период сна пациентов.
О важности правильной позы в период сна.
Немного анатомии.
Человеческий мозг составляет всего-навсего 2% от всей массы тела. Несмотря на свой маленький размер, потребность в ресурсах очень высока. Даже в период сна, работа мозга не останавливается. С каждым вдохом 20% кислорода, а также 15% крови из кровеносной системы задействуются именно мозгом. Осуществляется этот процесс с помощью сонных и позвоночных артерий. В случае если задним отделам головного мозга поступает меньшее количество крови, чем необходимо, это негативно отражается на работе организма: теряется координация движений, замедляется работа пищеварительной системы, осложняется деятельность сердца и другое.
Какие последствия могут иметь неправильные позы.
Ночью есть риск передавливания позвоночной артерии. Если вдруг произошло это опасное действие, у клеток мозга начинается кислородное голодание. Без кислорода мозг может прожить всего лишь 5-10 минут, в том время как почки или печень, например, будут успешно функционировать в течение нескольких часов. При серьезной нехватке кислорода, мозг уже через минуту начинает блокировать те участки, которые отвечают за интеллект и память. Причем этот процесс в дальнейшем необратим.
Простые советы помогу вам избежать подобной ситуации.
- Выбирайте подушку, способную поддерживать шейные позвонки. Положение головы должно оставаться естественным, подобно вертикальному положению.
- Высота подушки должна быть средней, либо отдайте предпочтение ортопедическим подушкам.
- Помните, что плечи должны располагаться на матрасе, а не на подушке.
О том, какие позы вредны.
Познакомимся поближе с позами, способными вызвать перечисленные ранее негативные последствия.
Сон на объемных подушках или на животе может спровоцировать остеохондроз шейного отдела и стать виновником инсульта (у взрослых). Зачастую инсульт проявляется ранним утром, когда позади большая часть ночи, проведенная в неправильной позе сна.
Сон на объемной подушке на боку может повлечь за собой не менее серьезные последствия, если произойдет передавливание сонной артерии.
В положении на животе шея находится в неправильной позиции, сдавливается горло. Это неизбежно ведет к недостаточной подаче кислорода и крови в мозг.
Сон на животе с руками, протянутыми над головой. Те, кто предпочитает спать в таком положении, имеет риск приобрести синдром брахиоплексуса. Мышцы в области предплечья напрягаются, из-за чего нервные окончания и кровеносные сосуды сокращаются. Всё это приводи к тому, что начинается боль в руках и их онемение.
Если при этом еще и голова повернута набок, то опять же происходит передавливание сонной артерии и, следовательно, затрудняется кровоснабжение мозга и поступление туда кислорода.
Сон в сидячем положении зачастую происходит на крайней стадии усталости человека и имеет неприятные последствия: неприятные ощущения в зоне шеи, возможны даже отеки
Сон на чрезмерно жёсткой поверхности способен спровоцировать нежелательное выравнивание изгибов позвоночника в районе шеи и поясницы. Как результат, повышенная нагрузка на межпозвоночные диски и боли с отеками.
Сон без подушки также вреден. Происходит распрямление шейного изгиба, что ведет к искажению шейных дисков и остеохондрозу.
Сон на спине выводит из строя определенный ритм дыхания, что незамедлительно ведет к появлению храпу.
Так какую же позу всё-таки можно назвать правильной?
Сон на боку при выполнении следующих рекомендаций:
- голова и позвоночник располагаются на одной оси. Этого можно достичь с помощью подходящего матраса и подушки. А если положить что-нибудь между ног (например, подушку или одеяло), то мышцы таза и нижних частей тела будут в максимально расслабленном положении, что положительно скажется на состоянии спящего.
- руки расположены ниже плеч, но ни в коем случае не под щекой или подушкой.
И все же сон на правом боку не идеален. Он увеличивает нагрузку на печень, да еще и ускоряет процесс появления морщин.
Некоторые специалисты утверждают, что самой правильной позой необходимо считать сон на спине. Уменьшается нагрузка на позвоночник, кровь движется по организму в необходимом темпе. Больше всех этот вид сна подойдет гипертоникам, людям, предрасположенным к заболеваниям в области сердца, и тем, кто страдает от изжоги.
Не так уж просто отучить себя от любимой позы, если она не является правильной. Однако, когда речь идет о здоровом функционировании организма, стоит задуматься и уделить этой проблеме побольше внимания.
