Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников дал несколько рекомендаций, которые помогут пережить аномальную жару.
Первое, что советует Тяжельников – снизить уровень физической активности. Если обычно вы выходите на пробежку или проходите несколько тысяч шагов в день, воздержитесь от привычных упражнений в особенно жаркие дни. Ничего страшного от нескольких пропущенных тренировок не случится, зато вы сбережете свое здоровье.
Во-вторых, следите за тем, как вы одеваетесь, выходя на улицу. Обязательно берите с собой головной убор, носите одежду свободного кроя, желательно светлых цветов, сшитую из натуральных тканей.
Читайте также: В жару почки и сердце под особым ударом
Пейте как можно чаще – не допускайте обезвоживания организма. Носите с собой в бутылке или термосе чистую воду, морс или горячий чай. Пейте часто и небольшими порциями.
Не переедайте – лучше сократить потребление пищи в особенно жаркие дни.
Поддерживайте комфортную температуру в помещении. Следите, чтобы на столбике термометра было +20 – +22 градуса, не меньше. Это позволит минимизировать перепады температур.
Принимайте прохладный душ – именно прохладный, но не холодный. Также можно умываться и протирать лицо, когда вам становится жарко.
