Существует много витаминов, которые помогают поддерживать здоровье волос и улучшают их внешний вид. А какие из полезных особенно важны?
Вот топ-5 «самых-самых» витаминов для волос:
Витамин A (ретинол)
Он восстанавливает поврежденные волосяные луковицы, эффективно помогает решать проблемы выпадения, укрепления волос.
Витамин E
Витамин красоты, как его называют. Он незаменим и для кожи лица и для кожи головы. Положительно влияет на эластичность и упругость кожи, замедляет ее старение. Этот витамин воздействует и на сами волосы – помогает им стать крепче. А в сочетании с витамином В6 стимулирует рост новых волос.
Витамин D
Этот витамин необходим для полноценного функционирования всего организма.
Если у вас нехватка витамина D, волосы «расскажут» об этом в первую очередь. Они станут ломкими и будут выпадать, чаще всего – неравномерно.
Витамин В7 (биотин)
Биотин участвует в синтезе кератина – основного строительного материала для волос. С успехом применяется в лечении алопеции.
Витамин B9 (фолиевая кислота)
Первый признак недостатка фолиевой кислоты в организме – слоятся ногти и секутся волосы.
Как правильно и как долго принимать витамины для роста и укрепления волос?
Большинство витаминных препаратов лучше употреблять в первой половине дня. Исключение составляют витамины группы В. Их рекомендуют пить вечером. Причина в том, что они, в том числе, оказывают успокаивающее действие и способствуют улучшению качества сна.
В инструкциях чаще указывают продолжительность курса 1 месяц. Практика показывает, что оптимальный курс, если нет противопоказаний, это 2-3 месяца.
Читайте также: Как понять, каких витаминов не хватает организму?
Какие витаминные комплексы для волос эффективны и стоят недорого?
На первое место мы бы поставили старый-добрый Аевит. Он содержит и витамин А, и витамин Е. К тому же, стоит совсем недорого. Упаковка 30 шт. в районе 150 рублей (информация на 19.05. 2022г.). Кстати, его рекомендуют принимать и в качестве дополнения к лекарственным препаратам при атеросклерозе и хроническом стрессе.
«Компливит. Формула роста волос» – тоже российский витаминно-минеральный комплекс. Помимо полезных для волос витаминов он содержит микроэлементы, которые помогают снизить риск выпадения волос, поддерживают их нормальную структуру, регулируют жирность.
«Мерц» — немецкий препарат, он стоит подороже, чуть больше тысячи рублей за упаковку 60 шт., но хорошо себя зарекомендовал. Это витаминный комплекс для кожи, для волос и ногтей. В составе витамины C, A, E, D3, H, витамины группы B, железо, экстракт дрожжей.
Причины выпадения волос могут быть не связаны с дефицитом витаминов.
Волосы выпадают:
- При нехватке в рационе белка. Не удивляйтесь, белок – основной строительный материал не только для мышц.
- При стрессе. В стрессовых ситуациях организм мобилизуется, поэтому ему требуется больше питательных веществ и витаминов.
- При сбоях в работе эндокринной системы.
В этих случаях необходимо устранить первопричину. Иначе никакие витамины, шампуни и маски для волос не помогут.
