Какие упражнения не стоит выполнять людям после 50

Какие упражнения на растяжку могут быть вредными? Отвечает известный мануальный терапевт Сергей Станиславович Бабаков (г. Краснодар).

— В любом возрасте и особенно 50+ не рекомендуется выполнять вращательные (круговые) движения в суставах и позвоночнике, в первую очередь это касается шеи. После 50+ не стоит усиленно заниматься растяжками (кроме тех случаев, когда это — рекомендация врача, например, разработка контрактур).

Упражнения на растяжку не должны приводить к микротравмам мышц и сухожилий, и поэтому делать их надо с учетом физиологической особенности сустава на сегодняшний день с учетом артрозов, протрузий, грыж. И под наблюдением специалиста.

Перед тренировкой в разминке не следует излишне выполнять упражнения на растяжку. Надо помнить, что основная задача разминки — разогреть мышцы и немного поднять давление и пульс, обеспечить питание мышц.

Где принимает доктор:

Адрес: Детская краевая больница (ДККБ) г. Краснодар

Материалы по теме:

Врач объясняет, нужно или нет надевать шапку в холод?

Народные методы лечения простуды, которые помогают на самом деле

Походка может указывать на высокий уровень холестерина





Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*