Какие упражнения на растяжку могут быть вредными? Отвечает известный мануальный терапевт Сергей Станиславович Бабаков (г. Краснодар).
![](https://www.zdorovie-na-kubani.ru/wp-content/uploads/2022/11/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B9-%D0%97%D0%B0%D1%84%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8F-1024x585.png)
— В любом возрасте и особенно 50+ не рекомендуется выполнять вращательные (круговые) движения в суставах и позвоночнике, в первую очередь это касается шеи. После 50+ не стоит усиленно заниматься растяжками (кроме тех случаев, когда это - рекомендация врача, например, разработка контрактур).
Упражнения на растяжку не должны приводить к микротравмам мышц и сухожилий, и поэтому делать их надо с учетом физиологической особенности сустава на сегодняшний день с учетом артрозов, протрузий, грыж. И под наблюдением специалиста.
Перед тренировкой в разминке не следует излишне выполнять упражнения на растяжку. Надо помнить, что основная задача разминки - разогреть мышцы и немного поднять давление и пульс, обеспечить питание мышц.
Где принимает доктор:
Адрес: Детская краевая больница (ДККБ) г. Краснодар