Какие упражнения на растяжку могут быть вредными? Отвечает известный мануальный терапевт Сергей Станиславович Бабаков (г. Краснодар).
— В любом возрасте и особенно 50+ не рекомендуется выполнять вращательные (круговые) движения в суставах и позвоночнике, в первую очередь это касается шеи. После 50+ не стоит усиленно заниматься растяжками (кроме тех случаев, когда это - рекомендация врача, например, разработка контрактур).
Упражнения на растяжку не должны приводить к микротравмам мышц и сухожилий, и поэтому делать их надо с учетом физиологической особенности сустава на сегодняшний день с учетом артрозов, протрузий, грыж. И под наблюдением специалиста.
Перед тренировкой в разминке не следует излишне выполнять упражнения на растяжку. Надо помнить, что основная задача разминки - разогреть мышцы и немного поднять давление и пульс, обеспечить питание мышц.
Где принимает доктор:
Адрес: Детская краевая больница (ДККБ) г. Краснодар
