С детства нам внушают, что быть собой довольными, нехорошо, нескромно. Есть даже выражение » самодовольный дурак». Однако теперь наукой доказано, чем больше мы занимаемся самоедством, чем строже к себе относимся, тем чаще болеем и раньше умираем.
Давайте проверим, «самоед» вы или нет. Ответьте на вопросы:
- Достаточно ли я занимаюсь спортом?
- Больше, чем люди моего возраста, меньше, или примерно столько же?
Если на первый вопрос вы ответили «нет», а на второй «меньше», дело плохо. И вот почему: по результатам исследования психологов Стэнфордского университета, выяснилось, люди, считающие свой уровень физических нагрузок недостаточным, умирают раньше. Вчитайтесь: не те, кто меньше занимается спортом, а те, кто СЧИТАЕТ, что мало занимается.
Исследование было довольно серьезным, ученые проанализировали анкеты более 60 (!) тысяч человек. Вопросы касались уровеня физической нагрузки, состояния здоровья, биографических фактов и других параметров. Также участникам пришлось носить шагомеры, чтобы исследователи смогли определить их реальную двигательную активность. Особенно интересно было сравнить полученные результаты с ответами анкетируемых.
Спустя 20 лет после проведения этого опроса, ученые сверили полученные данные с национальным реестром записей о смерти. Учитывая возраст, индекс массы тела, хронические болезни и другие факторы, влияющие на здоровье человека, они пришли к результату, что среди людей, назвавших свой уровень физических нагрузок недостаточным, вероятность ранней смерти на 71% выше, чем у тех, кто был доволен собой.
Идея провести такой опыт пришла молодой аспирантке Октавии Зарт. До приезда в США она училась в университетах Франции и Англии, и считала себя человеком спортивным, потому что на учебу ездила на велосипеде и пару раз в неделю посещала тренажерный зал. В Стэнфорде Октавия начала сомневаться в том, что ее нагрузок достаточно. Здесь нормой считалось заниматься физкультурой в разы больше. По утрам, коллеги выходили на пробежку, а вечерами шли в спортзал и бассейн. Октавия решила не отставать, с трудом втиснулаь в расписание дня больше физической активности, что привело к постоянному стрессу и ухудшению состояния здоровья.
Одной из возможных причин такого воздействия психологического настроя на организм ученые называют негативную и позитивную мотивацию. Банальный пример — когда вас хвалят, например, говорят что вы активный, многогранный человек, вам хочется соответствовать такому имиджу.
Если же вы сами считаете себя старым толстым неудачником, велика вероятность, что вы будете старым толстым неудачником. Вот такое самопрограмирование!
Путь к здоровью — не обязательно ежедневные тренировки в спортзале. Пешие прогулки по осеннему парку, езда на велосипеде, ходьба по лестнице — все это — физическая активность, и этого уже достаточно для того, чтобы похвалить себя. И в итоге, прожить дольше.
