Чем лучше работают легкие, тем интенсивнее снабжаются кислородом все внутренние органы. Из-за вредных привычек, плохой экологии и инфекционных заболеваний легкие могут серьезно пострадать. Врач-физиотерапевт Сергей Агапкин рассказал, как поддержать и укрепить этот орган.
- Следите за своей осанкой – дыхание зависит от положения грудной клетки. Если вы постоянно сутулитесь, ходите и сидите со скрюченной спиной, легкие ограничивают дыхательные движения, нарушается процесс вентиляции.
- Используйте увлажнитель воздуха – особенно важно включать его зимой, когда воздух в доме становится сухим из-за батарей и обогревателей. Это позволит облегчить дыхание, улучшить состояние слизистых и снизить риск раздражения носоглотки.
- Пойте – даже если у вас нет слуха и голоса. Пение – это одна из форм дыхательной гимнастики. Легкие на вдохе расширяются, заполняются воздухом, а когда вы начинаете петь, постепенно сжимаются. Это тренирует дыхательную мускулатуру.
Важную роль в здоровье бронхов и легких играют определенные продукты. В свой рацион врач советует добавить… сало и авокадо. Благодаря им в организм попадают противовоспалительные соединения и антиоксиданты, необходимые для образования защитной слизи.
Материалы по теме:
Врач объясняет, нужно или нет надевать шапку в холод?
Народные методы лечения простуды, которые помогают на самом деле
Походка может указывать на высокий уровень холестерина
Записаться на прием
ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ
