Врач-сомнолог, терапевт, клинический психолог, заслуженный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, что к нему чуть ли не каждую неделю обращаются пациенты, утверждающие, что спят от силы 2-3 часа ночью уже на протяжении нескольких недель или месяцев. А не так давно был человек, который уверял врача, что он полгода не спал ни одной минуты.
Как говорит врач, это неправда. Не то, чтобы пациент врет – он искренне уверен в своих словах. Это так называемый феномен нарушения восприятия сна. Нет вообще неспящих людей. Функция сна, как и его длительность, заложены генетически.
Человеку положено спать 8 часов в сутки, и даже при хронической бессоннице, если суммарно посмотреть за месяц, окажется, что до бессонницы и на ее фоне он спит практически одно и то же время, – заверяет эксперт.
Читайте также: Сколько нужно спать, чтобы сохранить интеллект к 70 годам?
Почему так происходит? Дело в том, что человек не помнит, как он спит, зато помнит, как не спит. И даже при здоровом сне так: закрыл глаза, открыл – и уже утро. А при нарушениях сна может происходить следующее: человек может на самом деле спать, но при этом подкорковые центры его мозга возбуждены. Поэтому ему кажется, что вообще не спит. Частые пробуждения среди ночи откладываются в памяти, а кусочки сна между этими пробуждениями из памяти выпадают. И достаточно за ночь 20-30-40 раз проснуться, чтобы у человека создалось ощущение, что из 8-10 часов пребывания в постели он спал всего 1-2 часа.
Самый эффективный метод лечения такой бессонницы, по словам сомнолога, не в приеме лекарств. Хорошо помогает справиться с проблемой когнитивно-поведенческая терапия бессонницы. С ее помощью, как говорит специалист, можно вылечить большинство пациентов с хроническими бессонницами за 6 недель, причем без снотворных.
