В австралийском издании Science Alert опубликована работа ученых, которые настаивают на том, что люди, особенно в возрасте, должны ходить задом наперед. Мы, конечно, уже наизусть помним, как полезны 10 тысяч ежедневных шагов для здоровья, однако в таком нетрадиционном передвижении они нашли особые плюсы.
Мозг при такой ходьбе испытывает дополнительную нагрузку — ему требуется более длительный период для обработки новых «задач». Но именно повышенная сложность и дает несомненную пользу для организма человека.
В чем именно? У тех, кто страдает остеоартрозом коленного сустава, улучшается устойчивость, равновесие и поступь, да и не только у них. При такой ходьбе человек не может позволить себе привычный размер шага, он становится более коротким и частым, из-за чего растет мышечная выносливость голени в то время, как нагрузка на суставы падает. Кроме того, наклон корпуса тела изменяет диапазон движения суставов и мышц – это снижает боль в пятке (при подошвенном фасциите).
Читайте также: Скрининг рака легких увеличивает 20-летнюю выживаемость до 80%
В работу при движении задом наперед включается гораздо большая группа мышц, которые поддерживают поясничный отдел позвоночника, что в свою очередь, особенно полезно для страдающих хроническими болями в пояснице.
И вишенка на торте – человек при ходьбе задом наперед тратит энергии почти на 40% больше, если сравнивать с его скоростью при обычном движении. А значит, потом чувствует себя бодрее, выносливее, вместе с потом выходят шлаки, улучшается метаболизм, а мозг получает новые импульсы для работы.
