Понять, что у вас проблемы со сном, если вы просыпаетесь разбитым и подолгу не можете заснуть – достаточно просто. Но есть не такие очевидные признаки, по которым можно определить, что у вас бессонница или другие нарушения сна. Зачастую вы игнорируете их или списываете на иные проблемы.
1. Вы испытываете раздражительность в течение дня
Конечно, быстрый темп жизни, проблемы на работе, усталость – все это приводит к излишней раздражительности, поэтому так сложно связать эту проблему с качеством сна. Ученые подчеркивают – человек с хроническим недосыпом будет постоянно испытывать негативные эмоции. Так что, постоянное недовольство, злость и уныние могут быть следствием беспокойного и поверхностного сна или частых ночных пробуждений.
2. Вы засыпаете днем
Если с качеством сна нет проблем, вы будете чувствовать себя отдохнувшими после ночного сна. То есть, дневной сонливости и, тем более, ситуаций с внезапным засыпанием в общественном транспорте или за чтением книги не будет. Если же днем вы то и дело отключаетесь, проваливаетесь в сонное состояние – это признак того, что вы спите недостаточно.
3. Вы злоупотребляете кофе, и уже не можете проснуться без этого напитка
Каждое утро вы выпиваете как минимум чашку кофе, чтобы проснуться. Еще несколько – по пути на работу. И на работе в обеденные перерывы. Даже дома, прежде чем взяться за выполнение домашних дел, вы варите кофе, чтобы вам хватило сил. Вполне вероятно, что такая привязанность к напитку – это не просто безобидная привычка, а потребность вашего организма в своего рода допинге. Если вы засыпаете без стимуляции своей нервной системы, скорее всего, у вас проблемы со сном.
Читайте также: 7 возможных причин, почему вы постоянно чувствуете усталость
4. У вас сильно устают глаза
Во время сна глаза восстанавливаются, поэтому недостаток ночного отдыха или плохое качество сна напрямую сказываются на вашем самочувствии. При проблемах со сном глаза могут краснеть, чесаться, дергаться, повышается чувствительность к свету, зрение мутнеет.
5. У вас ухудшается память
Пока вы спите, ваш мозг перерабатывает всю ту информацию, которую вы успели получить за день. Если вам не хватает сна, информация быстро забывается или в принципе не закрепляется в голове.
Когда пора обращаться к врачу
К специалисту необходимо обращаться в том случае, если вы придерживаетесь режима сна, создали себе комфортные условия, стараетесь не пользоваться телефоном за 1-2 часа до отбоя, отказались от употребления алкоголя и кофеина, но симптомы не исчезли. Особенно важно не затягивать с визитом к врачу, если вас беспокоит дневная сонливость и проблемы со зрением.
