Позаботиться о том, чтобы почки работали нормально, помогут следующие правила от врача-уролога-андролога, репродуктолога, кандидата медицинских наук Станислава Сосновского.
Первое – это умеренное употребление соли и мяса. Старайтесь полностью исключить из своего рациона консервированные продукты, пищевые добавки и полуфабрикаты. От мяса отказываться не стоит – его просто чередуйте с бобовыми и другими продуктами, богатыми белком.
Второе – контроль веса. Избыточный вес вреден для всех органов, в особенности – для почек. Включите в ежедневный рацион побольше свежих овощей, ограничив высококалорийные продукты.
Третье – полноценный сон. Отказывая организму в отдыхе, вы перегружаете все внутренние органы, включая почки.
Читайте также: Какие заболевания бьют по почкам? Отвечает уролог
Четвертое – режим питья. Для здоровья почек необходимо пить не менее 1,5 литров чистой воды в день. Так вы избавите организм от лишней соли и токсинов. Но и перегружать почки не следует – большое количество жидкости так же опасно, как и ее недостаточное потребление.
Пятое – физическая активность. Чтобы органы работали как часы, важно заниматься спортом. В день вполне хватит 20 минут легкой зарядки.
Шестое – отказ от вредных привычек, особенно от спиртного. Почки страдают от злоупотребления спиртным и никотином в первую очередь.
