Вряд ли вы задумываетесь, сколько калорий тратите, занимаясь привычными делами – например, во время мытья посуды или готовки ужина. А ведь и без тренировок в спортзале цифры сожженных калорий могут оказаться весьма приятными.
Наш организм тратит энергию постоянно – но в течение дня мы, как правило, не замечаем этого. Да и в зависимости от выбранного вида деятельности количество потраченных калорий тоже может сильно меняться. Например, 10 минут в душе – это около 40 ккал, а на нанесение макияжа у вас может уйти почти 60 ккал (в зависимости от сложности).
Читайте также: Сколько нужно гулять ежедневно, чтобы поддерживать здоровье в норме? Можно забыть про 10 000 шагов
Если вы по какой-то причине пропустили тренировку – не расстраивайтесь. Не стоит ругать себя, лучше проверьте, какие ваши домашние дела помогут сжечь лишние килограммы.
100 сожженных калорий это:
- 45 минут мытья посуды;
- 20 минут мытья окон;
- 45 минут глажки белья;
- 30 минут готовки;
- 40 минут уборки по дому;
- 25 минут мытья полов;
- 30 минут ручной стирки;
Конечно, выполнение домашних дел не сможет стать полноценной заменой тренировок в спортзале или прогулок на свежем воздухе. Однако время от времени вы вполне можете заменить привычные упражнения интенсивной уборкой, и не испытывать по этому поводу мук совести.
