Гарвардские ученые пришли к выводу, что для поддержания здорового образа жизни человеку достаточно гулять на свежем воздухе хотя бы полчаса в день. Такие прогулки позволяют отдохнуть и набраться сил, избавляют от тревоги, помогают держать тело в тонусе.
Так что необязательно заставлять себя после работы проходить 10 тысяч шагов. Цифра эта, в большинстве случаев, оказывается слишком огромной. Действительно, в будние дни сложно найти столько времени и сил, чтобы пройти такое расстояние – 10 тысяч шагов = 8 км или 1,5-2 часа ходьбы.
Читайте также: Почему в жаркую погоду отекают ноги и как избавиться от отеков – рассказал флеболог
Прогулки подходят абсолютно всем: они неинтенсивны, риск получить травмы минимален. Вне зависимости от того, в каком темпе вы ходите, пешие прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, а также снижают риск ожирения, диабета, депрессии и даже эректильной дисфункции.
Если после работы вы сильно устали, и хотите провести вечер дома – не стоит идти против своих желаний, и выгонять себя на улицу. Если вас одолело нежелание выходить, выберите другой вид активности дома.
