Как спать, чтобы не навредить позвоночнику и осанке

Поделись с друзьями

Ваша любимая поза для сна может приносить вред организму. Врач-ортопед Елена Пастарнак рассказывает, как научиться спать правильно.

Первое, на что обращает внимание доктор – лучше всего спать на спине. В таком случае снижается нагрузка на позвоночник. Но, если вы чувствуете дискомфорт и не можете приучить себя спать на спине – не страшно. Главное – постараться соблюдать несколько простых правил.

Например, перестать ворочаться. Чаще всего проблемы с засыпанием возникают после стрессовых ситуаций. Важно расслабиться до того, как вы ляжете спать – примите горячую ванну, отвлекитесь на чтение книги или прогуляйтесь после ужина. Не пытайтесь заснуть как можно быстрее – эта навязчивая мысль приводит к возникновению бессонницы.

Читайте также: Пять причин бессонницы

Если вы не знаете, куда деть руки во время отдыха – попробуйте воспользоваться несколькими наиболее безопасными вариантами – например, раскинуть их в разные стороны, сложить на животе или вытянуть вдоль туловища. Специалист не советует подкладывать руки под подушку или под голову – это только создает дополнительную нагрузку и мешает кровообращению.

В идеале, конечно же, стоит купить ортопедические подушки и матрас. Подушки будут поддерживать шею и голову в физиологически правильном положении, за счёт этого улучшается кровообращение головного мозга и снимется мышечное напряжение.

Материалы по теме:

Ученые выяснили, как надо спать, чтобы похудеть на 12 кг без диет

Врач посоветовал не лежать в кровати во время бессонницы

Как избавиться от сонливости в течение дня





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии