Полезные советы дает Андрей Прокудин, руководитель медицинского сопровождения велогонки Москва — Владивосток Red Bull Trans-Siberian Extreme. Итак, что всегда должно быть под рукой, что должно лежать в «тревожном чемоданчике».
Еда
Всё должно быть калорийным, питательным, небольшого веса и с длительным сроком хранения. Железные ложка, тарелка, кружка.
Фляга или бутылка для воды
Еще лучше иметь туристические фильтры или таблетках для обеззараживания жидкости. Стоит подумать о посуде для приготовления пищи.
Документы и деньги
В идеале, если будут еще и копии паспортов, водительских прав и других важных документов. С собой нужна наличность и банковские карты.
Набор для выживания в экстремальных условиях:
Нож, лучше если он будет совмещен с ложкой и вилкой.
Спички, лучше водостойкие.
Средство для розжига костра.
Герметичные пакеты.
Верёвка.
Фонарь, батарейки к устройствам power bank, провода для зарядки.
Запасной комплект нижнего белья.
Небольшой швейный набор.
Мыло.
Теплые вещи
В идеале – спасательное одеяло (покрывало из фольгированной плёнки).
Читайте также: Нормализовать давление без лекарств?
Средства для навигации:
Компас.
Карта местности.
Часы.
Блокнот с карандашом.
Сигнальный огонь, свисток.
Аптечка с необходимым минимумом:
Витамины и лекарства, если вам их нужно пить по расписанию.
Обезболивающие и жаропонижающие.
Средства от диареи и кишечной инфекции.
Лекарства против аллергии.
Пластыри.
Бинты и ватные диски.
Перекись водорода.
Йод или зелёнка.
Сам чемоданчик может быть рюкзаком или действительно чемоданом. Хорошо, если он будет удобный, водонепроницаемый и прочный.
