Чтобы голова работала лучше, включите в рацион эти продукты

Какие?

Жирную рыбу.

Это не обязательно должен быть лосось и прочие морские деликатесы. Омегой -3 и Омегой-6 богаты в том числе и жирная селедка, мойва, скумбрия, форель и барабулька. Осенью в Черном море начнется путина хамсы. Обязательно покупайте. Это — самая доступная по цене маленькая рыбка, кладезь полезных жирных кислот.

Лиза Янг, Адъюнкт-профессор диетологии Нью-Йоркского университета советует регулярно потреблять продукты, богатые полезными жирными кислотами. Они способствуют улучшению памяти, а значит и способности к усвоению новых знаний.

Каждый день рыбу есть не хочется, да и не стоит, а подкармливать мозг полезным жиром нужно постоянно. Как быть?

Читайте также: Врач перечислила болезни, при которых нельзя пить молоко

Добавляйте в утреннюю кашу и в салаты семя льна. О его пользе написано много, в контексте темы «польза для мозгов» для нас важно то, что в семени льна Oмеги-3… представляете… даже больше, чем в рыбьем жире! Чтобы семя было съедобным перед употреблением залейте его на несколько часов водой.

А теперь про десерт, невероятно полезный для головы. Конечно это шоколад! Только правильный. Для улучшения концентрации внимания, способности к запоминанию, очень хорош тот, что с высоким содержанием какао. Это темный и черный шоколад. 100% процентный проглотить не каждый сможет. Потому что невкусно. А вот 80% -75% еще полезен, но уже и съедобен. Сколько можно съедать такого шоколада в день без ущерба для фигуры и с пользой для головы? 25-30 граммов.

Материалы по теме:

DASH — принципы диеты, предотвращающей гипертонию

Четыре простых принципа правильного питания, которые доступны каждому

Гастроэнтеролог рассказала о самом полезном фастфуде для тех, кто следит за своим питанием





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии